يمكنك بشكل طبيعي زيادة القوة من خلال إشراك منتجات معينة في النظام الغذائي وعلى العكس من الرفض. يجب على الرجال الانتباه إلى الروبيان ، بلح البحر ، الحشوات ، البنجر ، الجزر ، الشوكولاتة المريرة بدون إضافات ، صواميل ، خضراء ، بيض.
يمكن أن تحدث اضطرابات القوة في الرجال من جميع الأعمار. غالبًا ما يحاربون هذه المشكلة بمساعدة المخدرات ، ولكن إذا لم يتم إهمال الموقف ، فيمكن تحسينه في النظام الغذائي من خلال تضمين منتجات معينة. هذا الأخير له تأثير إيجابي على الوظيفة الجنسية وبالطبع يزيد من testoseronnonnonnonnnonnnn.
قائمة المنتجات التي تزيد من الفعالية
هناك عدد من المنتجات التي يحسن استخدامها من القوة الجنسية للذكور. وهذا يشمل ما يلي:
المأكولات البحرية
لقد كان من المعروف منذ فترة طويلة أن المحار ، الروبيان ، الحبر ، الأنشوجة ، سرطان البحر ، سرطان البحر وبلح البحر يحسن الفعالية.
بهذه الطريقة ، قانون المأكولات البحرية:
- تحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون.
- تحسين تكوين الحيوانات المنوية.
- تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ؛
- تطبيع الخلفية الهرمونية العامة ؛
- تقوية الأوعية الدموية وزيادة مرونتك ؛
- تحسين الخصوبة.
- تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
إن تأثير المأكولات البحرية على الفاعلية يرجع إلى مؤلفات لحوم السكان البحريين ، والتي تشمل الزنك والبوتاسيوم واليود والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين PP والسيلينيوم والحديد.
من أجل الحفاظ على صحة الذكور ، يكفي استخدام 100 إلى 200 غرام من المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع. كطبق مستقل ، يمكن استهلاكها كجزء من الحساء والأطباق والسلطات الثانية في شكل مطبوخ.
من المعروف أن وصفة "باقة البحر" التي تسمى SO ، والتي تؤثر على الجسم مثل الجهاز اللوحي الشهير. عليك أن تأخذ 100 غرام من الحبر ، بلح البحر ، الروبيان ، الأخطبوط. اطبخ جميع المنتجات في الماء المملح المغلي لمدة 2-3 دقائق ، ثم قم بإزالة الماء المغلي وقلي لبضع دقائق في الزيت. يوصى بإضافة هذا المزيج من المأكولات البحرية إلى الحساء ، والسلطات ، بيلاف.
سمكة البحر
لزيادة الفاعلية ، يجب أن تنتبه إلى أنواع الأسماك المنخفضة الدسم التي تكون غنية بالفيتامينات A ، D ، E ، الأحماض الدهنية ، المغنيسيوم ، الفسفور ، الحديد ، الزنك ، السيلينيوم.
تتأثر أنواع الأسماك هذه بصحة الذكور:
- تلميع؛
- التونة
- سمك القد؛
- سمك الأسقمري البحري؛
- روزا سالمون.
مزايا الأسماك لصحة الذكور هي كما يلي:
- تنشيط عملية تطوير هرمونات الجنس الذكور ؛
- تعزيز الأوعية الدموية.
- تسارع عملية نزيف القضيب ؛
- استعادة طبيعية من الرغبة الجنسية.
من المستحسن استهلاك أطباق السمك 2-3 مرات في الأسبوع. من الأفضل تحضيره عن طريق تزيينه ، والطبخ ، والخبز. إن المشروبات على سمك البحر والحساء ، والأذنين ، التي يتم إعدادها على قاعدتها ، مفيدة أيضًا.
المكسرات
فعال له تأثير إيجابي على أنواع مختلفة من المكسرات. ال:
- جوز الأرز.
- لوز؛
- البندق
- الفستق
- بيكر
- جوزة الطيب؛
- الفول السوداني؛
- الجوز
- الكاجو.
المكسرات لها الآثار التالية:
- تطبيع إنتاج هرمون الجنس الذكري ؛
- المساهمة في تنظيم القذف ؛
- تحسين الإثارة والحساسية التي تعمل على تحسين جودة الأحاسيس مع النشوة الجنسية ؛
- تطبيع عملية تكوين الحيوانات المنوية.
- الدورة الدموية لأعضاء الحوض ؛
- منع تطوير العمليات الخبيثة التي تؤثر على أعضاء الجهاز الإنجابية.
ينصح المكسرات لاستهلاك 2-3 أجزاء يوميا. من أجل تحسين التأثير ، يوصى بتناوله مع العسل والكريمة الحامضة وكذلك لسلطات الخضار.
البصل والثوم
البصل والثوم عبارة عن توابل عادة ما تتم إضافتها إلى الأطباق العادية كتوابل حار.
كما أنها تؤثر على الفعالية بشكل إيجابي:
- زيادة إنتاج هرمون تستوستيرون ؛
- الوقاية من تطور البروستاتا ؛
- يزيد من التحمل البدني والجنسي.
يمكن إضافة كل من البصل والثوم إلى السلطات ، الأطباق الأولى والثانية ، ولكن من الأفضل أن تستهلكها طازجة في الأدغال. يوصى بتضمين مثل هذه التوابل في النظام الغذائي اليومي مرتين في الأسبوع على الأقل.
كرفس
يحتوي جذر البائع على العديد من المكونات المفيدة. وهذا يشمل:
- الفيتامينات A ، B ، C ، E ؛
- الأحماض العضوية
- حديد؛
- الزنك
- المغنيسيوم؛
- حمض النيكوتين.
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
- الفسفور.
مع جذر الكرفس ، يمكن للرجل تحقيق الآثار التالية:
- تكثيف الدافع الجنسي ؛
- تحسين جودة وعدد الحيوانات المنوية ؛
- زيادة مدة الجماع الجنسي ؛
- تحسين تدفق الدم إلى أعضاء الحوض ؛
- تحسين وظيفة الانتصاب ؛
- تطبيع خلفية هرمونية الرجل.
عادة ما تستخدم جذر العجلات كمكونات في سلطات الخضار. يمكنك أيضًا إخراج العصير منه - السائل له أيضًا تأثير مفيد على فعالية الرجل. تركيبة جيدة لتحسين قوة الذكور - الكرفس مع الليمون والجوز ، والتي فاتتها حلقة اللحوم وخلط مع العسل الطبيعي.
لزيادة القوة الجنسية ، يجب عليك استخدام السلطات مع جذر الكرفس أو أطباق أخرى مرة واحدة في اليوم.
بيضة
لتحسين الفعالية ، يجب أن تستهلك بيض الدجاج والسمان.
بهذه الطريقة ، يؤثرون على صحة الذكور:
- توفير الانتصاب الطبيعي.
- تحسين الرغبة الجنسية.
- تؤثر بشكل إيجابي على تخليق الهرمونات الجنسية ؛
- آثار مفيدة على عملية مجرى الدم ، والتي تؤثر على استقرار وصلابة الانتصاب.
يتضمن تكوين البيض المكونات التالية:
- الفيتامينات A ، B ، E ، C ؛
- رجس
- السيلينيوم
- المنغنيز
- الكبريت
- البوتاسيوم
- الكالسيوم.
يتأثر بيض الدجاج والسمان في الأشكال الخام بشكل أفضل من الفاعلية ، ولكن يمكن استهلاكها أيضًا في شكل نهائي - مطبوخ أو مقلي ، وكذلك في شكل عجة يجب إضافة المزيد من الأعشاب الطازجة. يمكن صنع الكوكتيلات المختلفة من البيض الخام عن طريق إضافة الجوز وعصير الليمون.
لا ينصح بتناول أكثر من 5 بيضات في الأسبوع لأن بيض الدجاج يساهم في زيادة مستوى الكوليسترول.
منتجات تربية النحل
يتم تحسين قوة الذكور عن طريق منتجات تربية العسل الطبيعي والنحل - Perga و Royal Jelly.
منتجات تربية النحل على النحو التالي للقوة:
- تسريع الدورة الدموية وبالتالي ضمان انتصاب قوي ؛
- تطبيع وظيفة الانتصاب ؛
- المساهمة في إنتاج هرمون تستوستيرون.
- استيقظ على عامل الجذب الجنسي.
يمكن استهلاك عسل النحل الطبيعي في شكل خالص ، واحد - ملعقتين ملعقتتان صغيرتان ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات. يمكن أيضًا خلط هذا المنتج مع المكسرات ومزيج من الفواكه المجففة.
يجب أن يتم استهلاك Perga ثلاث إلى أربع مرات في اليوم على ملعقة صغيرة إذا كان هناك اضطرابات في القوة. إذا تم استخدام هذا المنتج لمنع انتهاكات النظام التناسلي ، فاستقل ملعقة صغيرة مرة واحدة في اليوم إلى مرتين في اليوم. يجب أن تستهلك Perega في شكله النقي دون شرب ماء الشرب وعدم الخلط مع الطعام.
يمكن استهلاك الحليب المتداول في شكل نقي ، واثنين من الرحم (شريط مع قرص العسل المملوء بالحليب) ، ثلاث مرات في اليوم قبل ثلاثين دقيقة.
أخضر
الأنواع الخضراء التالية مفيدة للفاعلية:
- بَقدونس؛
- الشبت
- رَيحان؛
- Cinza.
لديك الإجراءات المفيدة التالية:
- زيادة تخليق هرمون تستوستيرون.
- تحسين الانتصاب
- زيادة احتمالية تلقي طفل ؛
- تحسين جودة سائل البذور وزيادة الحجم.
الخضر غنية بالمكونات التالية:
- فيتامينات المجموعة B ، E ، C ، K ؛
- المغنيسيوم؛
- فلور
- المنغنيز
- نحاس؛
- الفلافونويد
- الزيوت الأساسية.
يمكن استهلاك الخضر يوميا. يمكن استهلاك جميع الأنواع الطازجة في شكل جديد من العديد من الفروع أو الأوراق.
استنادًا إلى البقدونس أو الشبت ، يمكنك تحضير كوكتيل عن طريق الطحن في خلاط وإضافة إلى كوب مع اللبن الطبيعي. يمكنك تحقيق تأثير جيد عن طريق إضافة سلطة مع الخضار الطازجة لإضافة أي نوع من الأخضر وملء الكريمة الحامضة.
الشوكولاتة
شوكولاتة Gorky مفيدة للفاعلية. إنه يعمل على النحو التالي:
- يحسن تدفق الدم إلى الأوعية ، بما في ذلك أوعية القضيب ؛
- يقلل من خطر العمليات الالتهابية في الجهاز التناسلي ؛
- يعزز لتعزيز الانتصاب.
تحتوي شوكولاتة Gorky بدون مضافات على الفيتامينات A و B1 و C والمغنيسيوم والحديد.
يوصى بعدم استهلاك أكثر من نصف بلاط الشوكولاتة في 2-3 أيام.
الفواكه والتوت
الفواكه والتوت الطازج ليست فقط مصدرًا للفيتامينات ، ولكن أيضًا المنتجات التي يمكن أن تحسن بشكل طبيعي في القوة.
لديك الآثار التالية:
- تنشيط إنتاج هرمون هرمون التستوستيرون ؛
- مكافحة العوامل النفسية التي تمنع تنفيذ الاتصال الجنسي الكامل ؛
- زيادة نشاط الحيوانات المنوية ؛
- زيادة الخصوبة.
- تسارع تدفق الدم ، الذي يضمن إمدادات الدم للقضيب وتحقيق الانتصاب القوي.
زيادة الفاعلية تنطوي على:
- الموز
- أناناس؛
- الليمون
- كيوي؛
- مانجو؛
- البرانغن
- الفراولة؛
- القنابل اليدوية
- برسيمون
- العنب.
يوصى باستخدام فاكهة واحدة على الأقل أو حفنة من التوت كل يوم. العصائر المغطاة حديثا هي أيضا مفيدة.
الخضار
يعد استهلاك الخضروات الطازجة أرخص طريقة للحفاظ على القوة مع المنتجات الطبيعية. تحفز الفيتامينات والعناصر الدقيقة الموجودة فيها الرغبة الجنسية ، وتعزيز الانتصاب ، وتعزيز التستوستيرون وتطبيع عمومًا عمل نظام الرجال.
في هذه الحالة ، يجب عليك الانتباه إلى مثل هذه الخضروات:
- اللفت؛
- الهليون
- الجزر
- كرنب؛
- الطماطم.
من الأفضل تناول الخضروات الطازجة. على قاعدتهم ، على سبيل المثال ، يمكنك طهي أطباق مختلفة:
- سلطة مع الجزر والتفاح. خذ المنتجات بالتساوي (حصاد الجذر والفاكهة) ، وقوعًا تقريبًا على مطاط خشن وأضف نصف كوب من الجوز المقشر والسحق. الموسم مع ثلاث ملاعق كبيرة من الكريمة الحامضة.
- الحساء مع القرنبيط. خذ 2 الجزر ، خشنة. أضفه والبصل المفروم مع جذر البقدونس في الماء المغلي ، واتركه يغلي لمدة 10 دقائق. يُضاف مواقف المثانة (0.5 كجم) ، ويُطهى حتى يتم طهيها. 3-5 دقائق قبل استعدادها لصب الروبيان المطبوخ 200 غرام في المقلاة.
- خزفي مع الطماطم. خذ 4 طماطم متوسطة ، مقطعة بالملح. إذا حصلت على شكل ، فضع على الثوم (فصينان) يتم تجاهله بواسطة الصحافة. أخبز كمية صغيرة من زيت الزيتون بعد الطهي في الفرن.
يوصى به استهلاك الخضروات الطازجة أو المخبوزة كل يوم.
المشروبات الفاعلية
إذا كان لا بد من تعزيز القوة ، فيجب تضمين مثل هذه المشروبات في النظام الغذائي:
- العصائر الطازجة. يجب أن تكون مستعدة من الفاكهة الطازجة والخضروات والتوت دون إضافة السكر والمكونات الأخرى. في السلالم - اليقطين ، الرمان ، عصير الكرفس.
- شاي الزنجبيل. لتحضير مثل هذا المشروب ، عليك أن تصب قطعة من جذر الزنجبيل يبلغ طولها 2 سم ، ونظيفة وتقطيع ، 1.5 كوب من الماء المغلي. دعها تخمرها لمدة 10 دقائق ثم أضف القليل من العسل الطبيعي والشراب.
- الشمندر -كوكتيل. لإعداد نفسك ، خذ 50 غرامًا من البنجر واضغط على العصير معًا ووضعه جانباً لمدة 30 دقيقة. خلال هذا الوقت ، قم بتنظيف 30 من الأرز وطحنها ، أضف إلى عصير الشمندر. قبل أن تشرب المشروب ، أضف 100 مل من الحليب المطبوخ. اشرب المجلد الناتج بأكمله في رشفة.
- الشاي الأخضر الطبيعي إنه مفيد أيضًا للفاعلية: إنه ينظف جسم السموم ويحسن وظيفة جميع الأنظمة ، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.
يمكن أن تكون المشروبات المدرجة في حالة سكر كل يوم واستبدالها بالشاي والقهوة المعتادة وكذلك المشروبات الغازية والطاقة.
أفضل الوصفات لتقوية الفعالية
لا توجد فقط فعالة ، ولكن أيضًا وصفات محضرة قليلاً تزيد من الفعالية. وهذا يشمل ما يلي:
- البيض مع البصل. عليك أن تأخذ مصباحين ، وقطعت إلى زيت الزيتون والقيلهة. كسر 3 بيضات. عندما تنتهي تقريبًا ، أضف بعض القرنفل من الثوم التي فاتتها الصحافة.
- السلطة الإسبانية مع الخضروات الطازجة. خذ 0.5 كجم من الخيار الطازج ، و 600 غرام من الطماطم العصير ، و 2 البصل المتوسط ، و 2 شزلات الثوم وملعقة كبيرة من جذر الفجل المبشور. خذ 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي كمحطة وقود - الزيتون أو عباد الشمس. الجزء السفلي من المحكمة التي تضع فيها السلطة يفرك بالثوم. يتم قطع الطماطم والخيار والبصل بشكل رفيع ، ملقاة في طبقات. يرتدي زيت وترش مع الفجل المبشور. يمكنك تذوق القليل وإضافة الشبت المفروم أو البقدونس.
- طبخ الحليب مع الجزر. يُسكب كوبًا من الحليب في حاوية وإطلاق النار عليه ، وأضف ملعقتين كبيرتين من الجزر المبشور ، واتركه يغلي لمدة 10 دقائق. اشرب ديكوتيون الناتج مع الجزر 100 غرام ثلاث مرات في اليوم.
- سمك البخار. لإعداد نفسك ، خذ المفلس أو الماكريل في شكل فيليه في 800 غرام. خذ 2 من المصابيح الكهربائية المتوسطة ، 3 جذور البقدونس ، 2 بنجر وبطاطا ، كوب من الماء الساخن ، نصف حفنة من الشبت أو البقدونس. قطع أجزاء فيليه ووضع الجلد من الباخرة على الفولاذ. صب الماء الساخن ، وأضف البصل المفروم ، جذر البقدونس. واجه الجهاز بغطاء وطهيه لمدة 10-15 دقيقة على حرارة قوية. غلي البنجر والبطاطا بشكل منفصل. ضع السمك المطبوخ على طبق ويقدم مع الخضار المطبوخة.
المنتجات التي تؤثر سلبا على الفعالية
هناك منتجات يزداد سوء الفوز. يؤثر عليه بشكل سلبي:
- الوجبات السريعة: تتأثر صحة الكائنات الحية بأكملها وخاصة حالة الفعالية بالمختلف البرغر والكلاب الساخنة والبطاطا والبطاطا والشواوا والكعك والبيتزا والبوريتو ، والتي تحتوي على الدهون الجينية التي تسبب أخطاء هرمونية تسبب أيضًا عملية إنتاج الهرمون.
- لحم الخنزير الدهون ولحم البقر.
- اللحوم المدخنة
- معجون الكبد
- مخبز؛
- النقانق ، النقانق ، النقانق ؛
- السمك واللحوم.
- سالو
- الزبدة ، الكاريزما ، الزيت النباتي غير المكرّن ؛
- الحلويات
- الخبز مع كريمات الدهون (كعكة ، كعكة ، الكعك) ؛
- المنتجات نصف النهائية ؛
- الخبز الأبيض.
يجدر التخلي عن استخدام الملح ، منتجات الصويا ، إساءة استخدام المشروبات الكحولية (وخاصة البيرة) ، المشروبات والطاقة ، الصودا الحلوة ، القهوة والشاي القوي.
منتجات القوة مناسبة لتعزيز قوة الذكور بشكل طبيعي. تشمل قائمة المنتجات المفيدة العديد من الخضروات والفواكه والتوت والأعشاب والمأكولات البحرية والأسماك. على أساس صحتك ، يمكنك إعداد العديد من الأطباق الصحية للصحة.