أي ممثل للنصف القوي للبشرية يريد أن يظل واثقًا في أي عمر.
إن فهم أسباب انخفاض القدرة الجنسية هو الطريقة الصحيحة للقضاء على المشاكل واتخاذ تدابير لعلاج هذه الظاهرة غير السارة والوقاية منها.
لماذا تقل الفاعلية مع تقدم العمر
هناك عدد من النقاط المهمة التي تؤدي إلى انخفاض الوظيفة الجنسية للرجل بعد 50-60 سنة:
- انخفاض الأندروجين (الهرمونات الجنسية). تحدث ذروة إنتاج هرمون التستوستيرون في سن الثلاثين - ثم يبدأ تركيز الهرمون في الجسم في الانخفاض تدريجيًا ؛تعتبر هذه العملية طبيعية. لا يمكن إيقاف الانخفاض في مستويات الأندروجين ، ولكن يمكن بذل محاولات في الوقت المناسب لإبطاء نقص الهرمون.
- تضيق الأوعية الدموية. كلما كبر سن الشخص ، كلما ضعفت مرونة الأوعية ؛يلعب تطور تصلب الشرايين المرتبط بالعمر أيضًا دورًا مهمًا - وهي ظاهرة يتراكم فيها الكوليسترول على الجدار الداخلي للشرايين ويعيق تدفق الدم الطبيعي. نتيجة لذلك ، يدور الدم بشكل أبطأ في الجسم ، مما يقلل من تدفق الدم إلى القضيب. لا تزيد لويحات الكوليسترول من خطر الإصابة بضعف الانتصاب فحسب ، بل إنها تشكل أيضًا خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
- علم الأمراض المصاحب. مع تقدم العمر ، تصبح مشكلة أمراض القلب والأوعية الدموية (على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني) ، والتي تؤثر أيضًا سلبًا على الدورة الدموية في الجسم ، أكثر أهمية. ومن الجدير بالذكر أيضًا تطور مرض السكري من النوع 2 على مر السنين ، والذي يؤثر أيضًا بشكل سلبي على جدران الأوعية الدموية.
قواعد لزيادة الفاعلية بعد 50-60 سنة
لتقليل مخاطر الإصابة بضعف الانتصاب ، يلزم اتباع نهج متكامل:
- من الضروري إعادة النظر جذريًا في طريقة الحياة. تأكد من الحد من استهلاك الكحول والإقلاع عن التدخين والتخلص من أرطال الوزن الزائد. من الأهمية بمكان النوم الصحي والكامل - على الأقل 7-8 ساعات في اليوم. من المهم طلب المشورة الطبية بشأن جميع الأدوية التي تتناولها (إذا كان هناك اعتلال مشترك): بعض الأدوية لها آثار جانبية تتمثل في انخفاض فاعلية الذكور. غالبًا ما يُلاحظ تدهور صحة الرجال مع ارتفاع الكوليسترول والاكتئاب والذهان ، وكذلك بسبب استخدام بعض الأدوية الخافضة للضغط.
- تأكد من تخصيص وقت للنشاط البدني! لا حاجة لقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية - عادة ما يكون هناك تمارين بدنية خاصة كافية يتم إجراؤها في المنزل. تعمل الأنشطة الرياضية على تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض ، مما يعني أن الأعضاء التناسلية يتم إمدادها بشكل أفضل.
- غالبًا ما يمكن ملاحظة الزيادة الفسيولوجية في مستويات هرمون التستوستيرون في المواقف العصيبة: على سبيل المثال ، يعد الاستحمام بالتناوب طريقة جيدة للحفاظ على الفاعلية لسنوات عديدة. في المقابل ، فإن حمام الماء الساخن له تأثير سلبي على مستوى الأندروجين في الجسم.
- في بعض الحالات ، يكون لدى الرجل حالة خاصة - ضعف الانتصاب العقلي ، والذي يمكن أن يكون بناءً على تجارب جنسية سلبية. في مثل هذه الحالات ، من المهم أن تكون قادرًا على الاسترخاء: استخدم الإرشاد النفسي والمهدئات الخفيفة والتأمل.
يلاحظ! تدريبات الوزن هي الطريقة الأكثر طبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال!
أدوية لزيادة الفاعلية
بالإضافة إلى التوصيات العامة وعدد من التدابير ، لوحظ أيضًا التأثير الإيجابي للأدوية المعززة للفعالية. تساعد هذه الأدوية الجسم على الفور تقريبًا ويستمر تأثيرها حوالي 2-3 ساعات.
يلاحظ! يمكن أن يكون تناول الأدوية مصحوبًا بآثار جانبية: صداع ، احتقان بالأنف أو اضطرابات عسر الهضم.
العلاج بالنباتات للقوة
تشير الدراسات العلمية إلى الأثر الإيجابي للأدوية العشبية في منع تطور ضعف الانتصاب:
- الجينسنغ. تعمل هذه العشبة على تقليل التوتر وزيادة القدرة على التحمل والتركيز. في منطقة الأعضاء التناسلية ، له تأثير تعديل على تدفق الدم إلى القضيب ، ويطيل مدة الانتصاب ويزيد من الرغبة الجنسية. تستخدم كبسولة واحدة 2-3 مرات في اليوم لمدة شهر تقريبًا. التأثير الجانبي هو الأرق.
- ماكا بيرو (خنفساء ميين). النبات نادر ولكنه ذو قيمة كبيرة: فهو يحتوي على الأحماض الأمينية والحديد والمغنيسيوم واليود بكميات كبيرة. في الدراسات التي أجريت على الفئران ، زاد الدواء بشكل كبير من النشاط الجنسي للأخير. ضع حوالي 1 جرام مرتين في اليوم لمدة شهرين.
- يوهمبين مركب طبيعي موجود في لحاء شجرة دائمة الخضرة في غرب إفريقيا. ينشط النبضات العصبية للأعضاء التناسلية ويوسع الأوعية الدموية ويزيد من وقت الانتصاب. يستخدم قرص واحد مرتين في اليوم (لا يزيد عن 10 أسابيع).
تأثير الأموال على الصحة والجسم
لا توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام المكملات العشبية.
ومع ذلك ، غالبًا ما يستخدم الرجال الأدوية العشبية والعلاج الرسمي من المخدرات. عادة لا يكون لهذا العلاج أي آثار سلبية على الجسم ؛في بعض الحالات هناك صداع وأرق.
يلاحظ! يجب تناول جميع الأدوية بالتشاور مع طبيبك!
طرق إضافية
إذا كان العلاج الدوائي غير مرغوب فيه ، يتم استخدام التوصيات العامة لتغيير نمط الحياة. كما أن لها تأثيرًا مفيدًا ويمكن أن تطيل النشاط الجنسي للرجل.
تمارين لزيادة الفاعلية
هناك عدد من الطرق الأساسية لزيادة النشاط البدني لدى الرجال ؛مهمتهم الرئيسية هي تحسين الدورة الدموية في الجسم:
- تمارين قاع الحوض (أو تمارين كيجل للرجال).
- كونداليني يوغا.
- التمارين الهوائية (الجري والألعاب الخارجية).
التغذية الصحيحة
يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي منخفض السعرات الحرارية ، مقسم إلى 5 وجبات. من الضروري استبعاد المقلية والحارة والمالحة من النظام الغذائي. اترك القهوة واستبدلها بالشاي الأخضر. يُسمح فقط بالنبيذ الأحمر ككحول (لا يزيد عن كوب واحد).
يعتقد أيضًا أن الهليون والكرفس والموز لديهم القدرة على زيادة الفاعلية. قم بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- طماطم
- البطيخ
- زنجبيل
- رمان
- الشوكولاته الداكنة
- دقيق الشوفان
- المكسرات.
رسالة
تدليك خاص يحفز النقاط على الجسم ، وبالتالي يحسن الوظيفة الجنسية:
- اضغط على العجز بثلاثة أصابع لمدة 3 ثوان ؛
- الضغط على المنطقة الشرسوفية (الجزء العلوي من البطن) لمدة 5 ثوان.
- يعمل على الجزء الأخمصي من القدم.
يمكنك أيضًا الاتصال بمعالج تدليك ذي خبرة ، والذي يؤثر علاجه اليدوي بشكل إيجابي على تنشيط الدورة الدموية العامة.
العلاجات المنزلية
في الطب الشعبي ، تستخدم الصبغات (مقتطفات من المواد النباتية للكحول) و decoctions (القائمة على الماء):
- نبات القراص
- زعتر
- مستنقع كالاموس
- صبغة الثوم.
يمكن استخدام الزعفران كتوابل للأطباق. مزيج غذائي شهير من الجوز مع العسل ، وهو محسن جنسي طبيعي.